Chi non è adatto alla pratica dello yoga? Rivelare i 10 gruppi tabù
Lo yoga, in quanto antico metodo di esercizio fisico e mentale, è diventato negli ultimi anni popolare in tutto il mondo. Tuttavia, lo yoga non è adatto a tutti. Sulla base dei temi caldi e dell'analisi dei dati su Internet negli ultimi 10 giorni, abbiamo individuato i seguenti gruppi di persone non adatte alla pratica dello yoga e le relative basi scientifiche.
1. Argomenti caldi recenti relativi allo yoga
| Classifica | argomenti caldi | Popolarità della discussione | obiettivo principale |
|---|---|---|---|
| 1 | Aumento dei casi di infortuni legati allo yoga | ★★★★★ | Lesioni sportive causate da una pratica impropria |
| 2 | Tabù dello yoga per persone speciali | ★★★★☆ | Chi non è adatto alla pratica |
| 3 | I pericoli delle mosse yoga delle celebrità su Internet | ★★★☆☆ | Potenziali rischi di movimenti difficili |
2. 10 tipi di persone che non sono adatte alla pratica dello yoga
| Tipo di folla | Motivo non idoneo | consiglio medico | alternativa |
|---|---|---|---|
| Pazienti con grave malattia spinale | Può aggravare l'ernia del disco | Richiede una valutazione medica | corso di riabilitazione acquatica |
| Persone con pressione alta incontrollata | Pericolo di verticale | Considerare di nuovo una volta che la pressione sanguigna si sarà stabilizzata | Camminare, Tai Chi |
| pazienti affetti da osteoporosi | Alto rischio di frattura | Evitare movimenti di torsione | allenamento di resistenza |
| Donne incinte ad alto rischio | Può causare parto prematuro | Seguire il consiglio del medico | Esercizi prenatali speciali |
| Persone con gravi lesioni articolari | Aumentare il carico sulle articolazioni | Trattare prima i danni | riabilitazione natatoria |
| pazienti con malattie cardiovascolari | Alcune pose sono pericolose | Hai bisogno di una guida professionale | Allenamento riabilitativo aerobico |
| episodio di malattia mentale | Può peggiorare i sintomi | Riprovare durante il periodo stabile | consulenza psicologica |
| Recupero postoperatorio precoce | Influisce sulla guarigione delle ferite | Esercitati dopo che il tuo medico ti ha dato il permesso | Formazione riabilitativa professionale |
| Pazienti con gravi malattie degli occhi | Rischio di aumento della pressione intraoculare | Evita le pose invertite | Esercizi per gli occhi |
| Pazienti con febbre | Aumentare il carico sul corpo | Esercitati di nuovo dopo il recupero | riposo a letto |
3. Cose da notare quando si pratica yoga
Secondo recenti discussioni tra esperti di medicina dello sport, quando si pratica yoga è necessario prestare attenzione ai seguenti aspetti:
1.L’orientamento professionale è importante: I principianti dovrebbero esercitarsi sotto la guida di allenatori professionisti ed evitare movimenti difficili da autodidatta.
2.agire secondo le proprie capacità: Non perseguire ciecamente la perfezione delle posture, ma procedere passo dopo passo secondo le proprie condizioni.
3.Presta attenzione ai segnali del corpo: Se durante la pratica si verificano disturbi come dolore o vertigini, interrompere immediatamente.
4.I gruppi speciali devono essere cauti: Le persone elencate nella tabella sopra dovrebbero consultare un medico prima di decidere se esercitarsi.
4. Statistiche recenti sugli infortuni legati allo yoga
| Tipo di danno | Proporzione | motivo principale | Gruppi ad alto rischio |
|---|---|---|---|
| Sforzo muscolare | 35% | allungamento eccessivo | principiante |
| danno articolare | 28% | Postura sbagliata | Persone di mezza età e anziani |
| problemi alla colonna vertebrale | 20% | torsione impropria | Impiegati |
| altre lesioni | 17% | Non ben preparato | Tutti i tipi di persone |
5. Visualizza correttamente gli esercizi di yoga
Lo yoga è sì un esercizio salutare per il corpo e la mente, ma deve essere trattato scientificamente. La recente popolare attività di "sfida yoga" sui social media ha causato il ferimento di molti follower. Consiglio dell'esperto:
1. Scegli il tipo di yoga adatto a te, come Hatha yoga, che è più delicato, e Ashtanga, che è più intenso.
2. Riscaldarsi e rilassarsi prima e dopo l'allenamento per evitare esercizi improvvisi e faticosi.
3. Dotato di tappetini yoga professionali e strumenti ausiliari per garantire una pratica sicura.
4. Mantenere una frequenza di pratica regolare ed evitare la pratica "a sorpresa".
Insomma, anche se lo yoga fa bene, non è adatto a tutti. Prima di iniziare a praticare, si consiglia di comprendere le proprie condizioni fisiche, consultare un medico professionista, se necessario, e scegliere il metodo di esercizio più adatto a sé per ottenere i migliori benefici per la salute.
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