Quali frutti sono buoni da mangiare dopo le mestruazioni?

Quali frutti sono buoni da mangiare dopo le mestruazioni? 10 frutti consigliati adatti agli integratori alimentari dopo le mestruazioni

Le donne perdono molto ferro e sostanze nutritive durante il periodo mestruale e hanno bisogno di ricostituire energia in tempo dopo il ciclo mestruale. La frutta è ricca di vitamine, minerali e fibre alimentari, che la rendono un'ottima scelta per regolare il corpo dopo le mestruazioni. Questo articolo combina le discussioni su argomenti di salute su Internet negli ultimi 10 giorni per selezionare i 10 frutti più adatti al consumo dopo le mestruazioni e il loro contenuto nutrizionale.

1. Perché dovresti mangiare frutta dopo il ciclo?

1. Ricostituire il ferro perso e prevenire l'anemia
2. La vitamina C favorisce l'assorbimento del ferro
3. La fibra alimentare aiuta la peristalsi intestinale
4. Lo zucchero naturale ripristina rapidamente la forza fisica
5. L'idratazione regola il metabolismo

2. I 10 migliori frutti consigliati dopo le mestruazioni

3. Suggerimenti sulla selezione della frutta per i diversi tipi di corporatura

1.costituzione anemica: Dai la priorità ai frutti ad alto contenuto di ferro come datteri rossi, ciliegie e gelsi e abbinali ai kiwi per favorire l'assorbimento del ferro.
2.Paura del freddo: Durian, longan e altri frutti caldi, evitare eccessivi frutti freddi come anguria e pera
3.Costituzione edema: Banane, mele e altri frutti ad alto contenuto di potassio aiutano il metabolismo dell'acqua
4.Pelle acneica: I frutti antiossidanti come i mirtilli e le fragole riducono i frutti che causano l'acne come il durian e il litchi

4. Precauzioni quando si mangia

1. Limita il consumo giornaliero di frutta a 200-350 g
2. Evitare di mangiare frutta acida (come ananas, agrumi) a stomaco vuoto
3. Le donne diabetiche scelgono frutta a basso indice glicemico (mele, pere, ecc.)
4. Momento migliore per mangiare: 1 ora dopo la colazione o l'ora del tè pomeridiano
5. Può essere abbinato alla frutta secca per migliorare il tasso di assorbimento dei nutrienti

5. I netizen discutono animatamente delle combinazioni di frutta consigliate

Secondo recenti discussioni sulle piattaforme social, le seguenti tre combinazioni hanno ricevuto i maggiori elogi:
1.Pacchetto per la ricostituzione del sangue: 5 datteri rossi + 10 ciliegie + 1 tazza di latte caldo
2.combinazione energetica: Mezzo pezzo di durian + 1 banana + qualche noce
3.miscela di bellezza: 10 fragole + 1 kiwi + yogurt senza zucchero

3-7 giorni dopo le mestruazioni è il periodo d'oro per gli integratori alimentari. Una selezione ragionevole di frutti non solo può aiutare il corpo a recuperare, ma anche a migliorare la carnagione e a regolare il sistema endocrino. Si consiglia di scegliere 2-3 tipi di frutta da mangiare alternativamente in base alle proprie caratteristiche fisiche, abbinati ad una dieta equilibrata e ad un moderato esercizio fisico, in modo che il proprio corpo possa ritornare rapidamente alla sua condizione migliore dopo un periodo particolare.